na obwody

[...] bliżej niż dalej Dzięki Stoker - zapjerdalam, a jak! bubel - Szczerze, to nie obchodzi mnie na jakiej wadze skończę, wyznacznikiem będą tylko fotki/lustro oraz obwody, jak sylwetka będzie już, hmm może nie wyrzeźbiona, ale jak już będzie to jakoś wyglądało to zakończę redukcję i zmienię priorytety, nieważne czy będę ważył 80, czy [...]

[...] 8x23kg 8x25kg żuraw 8xCC uginanie na maszynie 8x50kg + 2 dropy 8x33kg 4. Uginanie na prasie 3x10 10x40kg 10x42,5kg 10x45kg ---------- 10x50kg 5. Łydki metodą Szoperxa 2 obwody 2 obwody 2 obwody +15min aerobów wczorajsze trening nóg, byłem jeszcze lekko osłabiony po wtorkowych przebojach, ale nie mogłem tego treningu dać dzisiaj, bo w sobotę [...]

[...] 6kg/ 6kg/ 6,5kg Wszystko ze sztangą 20kg 17,5kg 1a podciaganie sztangi wzdłuz tułowia x10-12 1b. wyciskanie nad głowe x10-12 1c. podrzut siłowy x5-6 czas: 14:51 obwody 1-3 – 12 powtórzeń w 1a i 1b; obwody 4 i 5 – 10 powtórzenia w 1a i 1b czas: 12:34 obwody 1-3 – 12 powtórzeń w 1a i 1b; obwody 4 i 5 – 10 powtórzenia w 1a i 1b [...]

[...] atakowac wyzszy ciezar niz na poprzednim treningu dokladajac najmniejsze krazki. - przebieg treningu jak w rozpisce, pierw sila, odpocznij sobie po niej chwile i zaczynasz obwody - sit up to po prostu cwiczenie n brzuch gdzie siadasz z pozycji lezac do siedzacej, mozesz robic na laweczce skosnej na brzuch, lub na ziemi, Obwod jest prosty, np. [...]

[...] Obwody. Pokazały mi jak słaby jestem, jak mało wytrzymałości i kondycji posiadam. Nie wspominam o sile, ale to czynnik na który wpływ ma wiele aspektów. Tak czy inaczej 3 obwody sponiewierały mnie niemiłosiernie. Po treningu siłowym, to co sobie obiecałem, czyli mocne interwały/HIIT. Ostatnie nieprzetestowane urządzenie, którego działanie [...]

[...] i jako, że niedługo uciekam wypocząć, wymyśliłam sobie, że na sam koniec spróbuję obwodów kończących poprzedni cykl ... kogo? No jasne, że Chudej %-);-) Trening obwodowy, 3 obwody po 30 powtórzeń każdego ćwiczenia, przerwa pomiędzy obwodami max. 3 minuty, pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami przerw nie ma 1. Przysiad ze sztangą 2. Przysiad [...]

Środa: Sprinty http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 4 obwody A1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym na skosie 45 stopni 6-8 powt 38/36/34/32kg A2. Rozpiętki na skosie 20 stopni 8-10 powt 26/24/22/20kg A3. Wyciskanie sztangielek na poziomej 10-12 powt 32/30/28/26kg 120 sekund przerwy 3 obwody B1. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem [...]

[...] krótka rozpiska wczorajszego treningu brzucha, który robiłam po porannym aero (wczoraj mi uciekło i nie opisałam): w leżeniu, seria łączona; przerwa między obwodami 30 s, 2 obwody: a. składanka x 10 jedno ćwiczenie (powtórzenie) wygląda następująco: w leżeniu: wyprostowane nogi w górę do kąta prostego ---> rozkrok (nogi na boki) ---> [...]

To wynika tylko z Twojej niewiedzy. Robisz regularne pomiary skoro twierdzisz że obwody mięśniowe rosną? Czy po prostu rosną względem ciała, którego jest coraz mniej? Nie jesteś ewenementem. Na takiej misce traci się mięso.

Hej;-);-);-) Uzupełniam wypiski z tygodnia urlopowego:-) Niedziela 31,01.2016 4 obwody 1.Przysiad 20x 2.Pompka 15x 3.Wykroki 15x na stronę- robiłam z ciężarkami 4kg ( większych na salce do ćwiczeń nie było%-) ) 4.wiosłowanie gumą 15x 5.Odwodzenie nóg w klęku z gumą 15x na nogę 6.Wznosy ramion z gumą 15 x w bok- z ciężarkami 4 kg 7.Wznosy ramion w [...]

[...] czasu. Po przeprowadzce się ogarnę. 1.Musli 2.Kura w panierce. 3.KFC 4.Zupa* *mieszanka gorących kubków w różnych smakach, ryż, gotowana kura, wypas. TRENING: Jakieś tam obwody na wyciągach 26 serii(2 obwody) Drążek 1 x20 Martwy ciąg 100kg x10, 140kg x10, 160kg x10, 160kg x10 Komentarz: Obwody – wuefista kazał, robiłem na ciężarze [...]

[...] nieźle zgwałcony, jęczałem z bólu w nocy. Zabodźcowałem go na dobre 2 tygodnie.. %-) ale to znak, że na następnym treningu będzie silniejszy i dobrze, bo też go czekają obwody! Micha na dziś: Białko,tłuszcz 10 jaj 30g smalcu 30g masła 20g oleju lnianego 20g wiórków kokosowych 400g karkówki 300g piersi z kuraka 400g serka wiejskiego 100g [...]

To ładnie Ci muszą rezać te obwody... Chyba przy zmianie treningu też ich spróbuje. Chociaż na pewno nie będą aż tak obszerne jak Twoje o.O 6 ćwiczeń po 5 obwodów na łapy to musi być jakis hardcore ;)

99. Obwody i siła są na OK poziomie, ale będą na większym :-) Micha na dziś: 15 jaj, 200g kaszy gryczanej, 50g lnianego, 30g wiorkow, 30g masła,800g żołądków. Wracam do tego co działa, picie oleju - bardziej suszi wygląd :-) nie wiem czemu z tego wychodziłem, głupota. Colę 0 też odstawiam, nie ważne, że ma 0kcal, ciągnie mnie po niej do słodyczy, [...]

[...] starając się wykonywać wszystko bardzo szybko: -pierwszy obwód - po 15 powt od razu... -drugi obwód - po 10 powt od razu... -trzeci obwód - po 10 powt Ostatecznie 3 obwody zrobiłem z czasem ok. 5:10-20 min. II. Temperatura ciała była podniesiona, więc dogrzałem stawy: Krążenia: głowy(kark), ramion, łokci, nadgarstków, bioder, kolan i [...]

[...] ****************************************************************** TRENING(siłownia): Rozgrzewka na hantelkach,pajacyki, krążenia itp Kompleks sztangowy Randego Coultura: 4 obwody z 1,5 min przerwy na sztandze 32kg <-pierwszy raz Wszystkie obwody w sumie zajęły mi tyle: ...tyle czasy wystarczy, żeby zajechać się na maxa Miałem duuuużo wolnego [...]

[...] 9. Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) Między seriami nie robię odpoczynku chyba że nie mogę dalej robić bez krótkiej przerwy. Pierwsze 2 tygodnie po 2 obwody, trzeci tydzień 3 obwody, 4 i 5 tydzień 4 obwody, potem dodam obciążenie Ćwiczenia Te dla połamańców, wszystkie filmiki po kolei + te co mam od lekarza Bieg Godzina [...]

jak tam w cm obwody? poszly cos? bo tak patrzac na to zdjecie to wydaje mi sie ze jak cos poszlo to bardziej fat niz miesien, ale czekam na inne fotki by sie wypowiadac- pisze zeby nie bylo ze niema zainteresowania tematem- bo ciekaw jestem koncowego rezultatu i opini

[...] - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min Pompki na uchwytach - 60 p - 6s x 10p Ćwiczenia na brzuch Seria łączona - kółko, spięcia, skrętoskłony- 4 obwody . Kółko z kolan - 40p - 4s x 10p . Spięcia brzucha leżąc - 40p - 4s x 10p . Skrętoskłony leżąc - 40p - 4s x 10p Trening piątek 12.10.2018 Rozgrzewka - [...]

[...] - 75 kg x 15p – seria 8 + , 6. Podciąganie na drążku trochę inaczej – nachwyt 15sek. przerwy, chwyt młotkowy 15 sek. przerwy, podchwyt koniec serii 90 sek. przerwy, 4 obwody - 85 p 1s – n10p – m7p – p6p 1s – n10p – m7p – p6p 1s - n8p – m6p – p5p 1s - n8p – m7p – p5p , Fajne to Brzuch 7. Seria potrójnie łączona - kółko, spięcia, [...]